Mindfulness
‘Mindfulness is het op een speciale manier de aandacht richten: bewust, op het huidige moment, en zonder oordeel.’
(Jon Kabat-Zinn).
Tegenwoordig hoor je het overal 'mindful zijn'. Maar wat betekent het nu eigenlijk? Gedurende de dag richten we ons aandacht vaak op de omgeving. Maar wat gebeurt er als wij ons aandacht op ons zelf richten? Je voelt je ademhaling, merkt je hartslag op, voelt een tinteling door je buik en ziet welke gedachten voorbij komen. 'Mindfulness is het op een speciale manier de aandacht richten: bewust, op het huidige moment, en zonder oordeel' (Jon Kabat-Zinn).
'Mindfulness helpt ons om die nutteloze gedachten op te merken, de negatieve gevolgen ervan uit te schakelen en onze aandacht weer te richten op de essentie' (David Harp).
Mindful Ouderschap
Wil je bewust stil staan bij de opvoeding van jouw kinderen? Ervaar je stress met de opvoeding? Schrijf je dan in voor de training Mindful Ouderschap!
Doel van de training
Het opvoeden van een kind kan de meest dankbare, plezierige en zingevende bezigheid zijn. Soms lukt het alleen even niet om het zo te voelen. Elk kind en elke levensfase van het kind kent nieuwe dingen om van te genieten, maar ook mogelijke problemen. Mindful Ouderschap helpt je om uit de ‘stress-van-alle-dag’ te stappen en meer in het ‘hier-en-nu’ te zijn met jouw kind, waardoor er meer ruimte ontstaat voor contact en genieten van het samenzijn. Mindful Ouderschap helpt je ook bewust te worden van jouw eigen reactiepatronen in stressvolle situaties en geeft je handvatten om hiermee om te gaan.
Methode
Het programma bestaat uit; meditatie oefeningen, Mindful Ouderschap oefeningen en uitleg over op-voedingsstress. Daarnaast zijn er huiswerkopdrachten, om Mindful Ouderschap in het dagelijks leven te integreren. Hierdoor ontwikkel je een buffer tegen stressvolle opvoedingssituaties en brengt het kalmte terug in jouw gezin. Je leert goed voor jezelf te zorgen, de basis van goed ouderschap. Daarnaast leer je op een onbevooroordeelde manier met eventuele problemen van jouw kind om te gaan en acceptatie en mededogen in de opvoeding te brengen. Het is fijn de Mindful Ouderschap training samen met je partner of mede-opvoeder te doen. Ouders die de training samen doorlopen, ervaren vaak steun van elkaar in het doen van de oefeningen en begrijpen elkaars reactiepatronen beter.
Voor wie?
Deze training is bedoeld voor ouders, die (soms) stress ervaren bij de opvoeding of opvoedingsvragen of -problemen hebben.
Wanneer?
De training bestaat uit 8 bijeenkomsten van twee uur en oefeningen voor thuis. De training is op woensdag avond van 19.30 tot 21:30 op 28 september, 5, 12, 19, 26 oktober en 2, 9 en 16 november. De terugkomdag is op 11 januari 2024.
Waar?
Het is een online training.
Cursusmateriaal
Tijdens deze training maken wij gebruik van het werkboek ‘Mindful Ouderschap’. Het cursusmateriaal voor de Mindful Parenting training is voor eigen rekening (werkboek € 20,99).
Kosten
De training kost 300 euro.
When a flower does not bloom, you fix the environment in which it grows, not the flower.
Alexander den Heijer
Leonie ten Wolde
Al zolang ik mij kan herinneren ben ik opzoek geweest naar geluk, rust en manieren om dit te bereiken. Mijn eerste ervaring met meditatie was op een 10-daagse retraite in Thailand. Dat deed mij beseffen wat mijn eigen gedachten voor invloed hadden op mijn gevoel. En daar, in een klooster, werd ik mijn eigen beste vriendin. Als ik mijzelf zo de put in kon praten, kon ik dus ook ervoor kiezen om tegen mijzelf te praten als dat ik tegen een vriendin deed. Daar werd mijn interesse in mindfulness, meditatie en yoga geboren. Een weg waarin ik heb mogen ontdekken dat er een stilte in mijzelf is die ik kan opzoeken. Het terugkomen in mijzelf. In Thailand wist ik, dat als ik dit zou kunnen leren aan de kinderen met wie ik werk, dan zou dit waanzinnig helpen.
Hier vanuit ben ik de opleiding mindfulness voor kinderen (in de klas) gaan volgen. Het was wonderlijk om te zien hoe de kinderen reageren op de mindfulness oefeningen. Hoe zij met een open en nieuwsgierige blik de ervaringen onderzochten.
Nadat ik moeder werd, merkte ik bij mijzelf, meer dan ooit, behoefte te hebben aan rust in mijn hoofd. Yoga en meditatie bleek voor mij opnieuw de manier te zijn. Het voelde als een reset knopje, een life saver, waarin ik opnieuw terug kon komen bij mijzelf. Ik leerde de emoties te doorvoelen, en de gedachten voorbij te zien gaan en mij hier niet door te laten leiden.
Ik ben op zoek ben gegaan naar literatuur over Mindful ouderschap. Het boek 'Mindful opvoeden in een druk bestaan' van Susan Bögels was voor mij heel waardevol. Het gaf mij veel inzicht en houvast. Mijn enthousiasme was groot nadat ik las dat er een training Mindful Ouderschap ontwikkeld was door Susan Bögels en Kathleen Restifo dat wetenschappelijk effectief blijkt te zijn. De training geeft veel handvatten, inzichten en maakt bewust. Ik heb de training ervaren als een cadeau voor mijzelf. Mijn wens is nog velen ouders ditzelfde mooie cadeau te mogen geven. Jon Kabat Zinn omschrijft heel treffend wat mindfulness voor hem heeft betekent 'Mindfulness, ontwikkeld tijdens stiltemomenten en gedurende de dag tijdens alle dingen die ik doe, vergroot mijn fijngevoeligheid voor het moment. Hierdoor blijft mijn hart in ieder geval iets meer open en mijn geest iets helderder, waardoor ik de kans krijg mijn kinderen te zien zoals ze zijn, kan herkennen wat ze mogelijk van mij verlangen en meer aanwezig kan zijn op de momenten die wij met elkaar delen'.
Opleidingen & cursussen
Mindful Parenting van Susan Bögels (2021)
Basiscursus cognitieve gedragstherapie (2021)
Yoga en Meditatie voor kinderen (Schoolverlichting) (2020)
MindfulKids van Rob Brandsma en George Langenberg(2015)
Master Orthopedagogiek aan de Vrije Universiteit van Amsterdam (2013)
Sociaal Pedagogische Hulpverlening aan de Hoge school van Amsterdam (2011)
.png)
